ホットヨガで得られるたくさんのメリット

ヨガはポーズを維持しながら、ゆっくりと腹式呼吸をすることで基礎代謝をアップさせ痩せやすい体質づくりを目指せるものです。便秘解消にもつながり、体の中からきれいになることで、肌荒れなどのトラブルが起きにくくもなっていきます。そんなヨガを暖かくした部屋で行うのがホットヨガであり、通常のヨガに比べると血行を促進させる作用が高くなるため代謝を上げやすいです。また体温が上がれば冷え性の悩みが改善されるほか、冷えによって引き起こされていた肩こりや腰痛など体の不調もよくなってきます。

そのほか精神にもよい影響があり、集中力を鍛えて気持ちをリラックスさせることもできます。普段から集中が切れやすく注意が散漫になりやすい人や、ストレスがたまって気持ちに余裕がないという人などにとっても嬉しい効果です。さらにホットヨガは日ごろ動かさない体の部分を動かしたり、様々な筋肉を鍛えたりすることもできるため、体をやわらかくしながら、たるんでいる部分を引き締めることも可能です。インナーマッスルが鍛えられると、いつでも背筋が伸びた状態でいられるなど、自然と美しい姿勢が身に付くようになります。

これらのように様々なメリットがあるホットヨガは、温度調整した部屋やヨガマットがあればどこでも実践できます。代謝アップのおかげでたくさんの汗をかくので、途中の水分補給を忘れないようにします。1人だと続かない、あるいは誰かと一緒にホットヨガを楽しみたいという場合は、専門のヨガスタジオなどを利用するのもよい方法です。